В жизни каждого зависимого приходится делать такой выбор: "я сам, или мне нужна помощь". Лично я поддерживаю любой выбор, ведущий к отказу от употребления. Но хотел бы рассмотреть их внимательнее, чтобы не питать ложных надежд на быстрый и счастливый исход. Когда наступает такой момент, что контроль за употреблением, который, как правило, любой человек старается вести, начинает больше походить на лавирование между опасностями. Попытки снижать дозу, делать перерывы, всё это удаётся, или не очень, но точно отвлекает от главного решения. Но главная проблема как правило, это отрицание зависимости.
Существует три уровня отрицания:
- ► Легкое отрицание – недостаток информации, необходимой для того, чтобы понять, что происходит.
- ► Умеренное отрицание – сознательное вытеснение нежелательных воспоминаний из ума.
- ► Тяжелое отрицание – бессознательное вытеснение. Неблагоприятные симптомы проявляются, причем человек не имеет представления, что их вызывает.
Главное, это понять, что не вы контролируете вещество, а оно вас.
Есть простые способы увидеть, как вы оправдываете себя, например, ответить на несколько простых вопросов и определить степень отрицания.
Ответь на оба следующих вопроса, используя в качестве руководства следующие обозначения:
При ответе на вопрос «Как часто ты использовал эту форму отрицания?»
Никогда = Совсем не использовал.
Иногда = Я использовал ее один раз в неделю или реже.
Часто = Я применял ее почти ежедневно.
Очень часто = Я использовал ее много раз в день.
При ответе на вопрос «Насколько сильно отрицание (мой пример отрицания)?»
Очень сильное = Меня трудно переубедить, даже при большом усилии.
Сильное = Я использую отрицание, однако, меня можно переубедить, если постараться.
Слабое = Меня довольно легко уговорить отказаться от моего отрицания.
Очень слабое = Меня очень легко отговорить от моего отрицания
1. Абсолютное отрицание. « Нет, только не я. У меня нет проблем».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Минимизация. «Я не так уж много пью. Я знаю, что это проблема, но она не настолько серьезна, как думают другие».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Уход с помощью отказа. «Я не буду об этом говорить. Я буду говорить о чем угодно, только не о моем пьянстве (употреблении наркотиков)».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Уход с помощью забалтывания. «Я буду говорить о чем угодно, кроме моего алкоголизма (наркомании), и я заговорю тебя до смерти».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Уход с помощью скандала. «Я тебе покажу Кузькину мать, если скажешь хоть слово о моем пьянстве (приеме наркотиков)!»
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Поиск козла отпущения. «Я пью (употребляю наркотики) только из-за своей жены. Если бы вы были женаты на такой женщине или имели такую работу, как у меня, вы бы пили столько же, сколько и я». «Если бы не мой начальник, я бы столько не пил». «Если бы ты был хорошим специалистом, я бы смог завязать».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Рационализация. «Когда мне указывают на мое пьянство (употребление наркотиков), я могу обвести вокруг пальца кого угодно, приводя доводы в пользу употребления».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Интеллектуализация. «Проблема злоупотребления алкоголем и алкоголизма уходит корнями в наши традиционные социокультуральные тра-та-та…».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Сравнение. «Я пью не так много, как мой начальник, а у него нет проблем. Я знал дядюшку Чарли, который выпивал по литру каждый день и дожил до глубокой старости».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Постановка себе безнадежного диагноза. «Я слишком далеко зашел, чтобы мне что-то могло помочь. Как можно ожидать от немощного старого пьяницы, вроде меня, что он сможет изменить свои привычки?»
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Перелет в здоровье. «Я чист и трезв уже двадцать пять минут, я понимаю, в чем моя проблема, и она уже решена. Я слишком много знаю, чтобы когда-либо вернуться к употреблению».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Обусловленная трезвость. «Я никогда снова не смогу пить, потому что тогда я заболею и умру. Эти последствия напугают меня до того, что я буду постоянно трезв и чист. Поскольку я знаю, какой ужасной будет моя жизнь, если я продолжу употреблять, я никогда не буду этого делать. А поскольку я никогда не буду употреблять, то я не нуждаюсь в лечении».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Уступчивость. «Я сделаю все, что ты хочешь, лишь бы ты от меня отстал. У меня все будет хорошо, как только я сделаю то, что ты говоришь (ха, ха, ха)».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Манипуляция. «Я позволю тебе помочь мне, если ты сделаешь все за меня. А если ты будешь заставлять меня делать то, чего я не хочу, то я пойду и напьюсь».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
1. Демократическая поддержка болезни. «Я имею право допиться до смерти, даже если я алкоголик и даже если я умру».
А. Как часто ты его используешь? Никогда Иногда Часто Очень часто
Б. Насколько оно сильно? Очень сильное Сильное Слабое Очень слабое
Если вы узнали себя хотя бы в некоторых вопросах, самое время задуматься над решением проблемы. А оно, в общем-то, одно. Избавиться от зависимости можно только полным отказом от употребления веществ изменяющих сознание. Но и это ещё далеко не всё. Основная проблема, которую мы пытаемся решить в реабилитационном центре - это научить человека жить по-другому, получая от жизни радость. Помочь заполнить образовавшуюся внутреннюю пустоту. Сформировать систему опор и поддержки. Направить в выборе дальнейшего жизненного пути. Всем надеюсь понятно, что если продолжать делать то же самое, рассчитывать на другой результат не приходится.
Вопрос, стоящий в заглавии статьи, стоит в плоскости честности с самим собой. Способен ли ты весь этот объём по изменению собственной жизни сделать сам и почему не сделал этого ранее. Из этого можно сделать логичный вывод. Для тех, кто способен сам, надо не откладывая браться за дело. Остальным разумно воспользоваться профессиональным подходом реабилитационного центра.
Выбор всегда за вами!
Александр Ачкасов